Brauche Hilfe und habe Fragen

[Chilla1008]

gut ok. also ich werd ja jetzt in nächster zeit erstma den quark ausprobieren und gucken ob ich damit erfolge habe. wieviel sollte ich denn so ca essen von dem quark? langen da 250g? wenn 30% davon protein sind und ich nur 55kg wiege sollte das ja eig reichen, da ich ja sonnst ganz normal weiter esse oder? und soll ich den quark dann immer vorm schlafen gehen oder nachm train nehmen?

[Manoah]

Was fürn Quark ist das mit 30% Fettgehalt?
Naja ist ja auch im Endeffekt egal.

Nach dem Training ist eine Eiweissversorgung wichtig und abends würde ich sie auch als ratsam sehen. Inwiefern du das managed hängt von deiner kcal-Bilanz ab.

[Chilla1008]

Was fürn Quark ist das mit 30% Fettgehalt?
Naja ist ja auch im Endeffekt egal.

Nach dem Training ist eine Eiweissversorgung wichtig und abends würde ich sie auch als ratsam sehen. Inwiefern du das managed hängt von deiner kcal-Bilanz ab.

sry habs editiert. meinte nich 30% fett sondern 30% protein. (stimmt das überhaupt?^^)

ja gut also nachm train und abends kapiert