Ich weiß ja nicht wie dein sonstiger Trainingsplan aussieht.
Aber einmal die Woche hochintensiv reicht.
Oder aber auch zweimal die Woche und dafür weniger intensiv.

Zum Beispiel könnte es so aussehen (3x die Woche hochintensiv)

Montag Beine, Brust, Trizeps
Dienstag Pause
Mittwoch Cardio
Donnerstag Pause
Freitag Rücken, Schulter, Bauch, Bizeps
Samstag/Sonntag Pause