Wahnsinn. Du hast 20qm.

*heul* Ich hab 9

http://www.youtube.com/watch?v=eUw_8H6Oa3E

Wenn Du Kniebeugen, Bankdrücken und vorgebeugtes Rudern machen würdest, kannst Du Dir alle(!) anderen Übungen sparen.

Als Equipment bräuchtest Du:

ein Rack: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

eine Bank: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

eine Langhantel und Gewichte

Kosten zusammen weniger als 600€

Damit könntest Du ein Studio zu 100% ersetzen.

Cardio-Training, Crosstrainer und Joggen kannst Du Dir für den Fettabbau sparen (Dein Herz freut sich trotzdem). Um abzunehmen ist ein Kaloriendefizit erforderlich, sonst nichts. Das erreichst Du effektiver und(!) effizienter mit den drei o.g. freien Grundübungen.

Keine Sorge, ein Muskelberg wirst Du davon nicht.

ThePump