aaalso:
mit meiner jetzigen art der ernährung schaff ich es kaum, über 150g eiweiß am tag zu kommen.
ich trinke an trainingstagen 2 eiweißshakes (aus dem supermarkt),
daß sind knapp 70 g...den rest kann ich durch pute, milch etc nicht decken...

sollte ich zu einem anderen protein-produkt greifen??
könnt ihr mir eins empfehlen??