Ist schon ordentlich. Vielleicht ein bisschen unausgewogen, wenn man Tag 2 mit Tag 4 vergleicht.

Ich würde Tag 4 komplett streichen, da die Arme ohnehin schon gut über die Gelenke trainiert werden (Trizeps an Tag 1 und Bizeps an Tag 2).

Weiß nicht, ob ich nach BD und Dips noch Schulterdrücken machen könnte. Könntest Du auch drauf verzichten, da Dips im Plan sind.

Mach Seitheben vorgebeugt, und zwar am Tag 2. Dafür kannst Du eine Bauchübung streichen (oder auch beide).

Kniebeugen müssen statt (evtl. zusätzlich) zu Beinpresse als erste und Hauptübung in den Tag 3.

Wenn Du willst, mach eine Trizepsübung mit 1-2 Sätzen am Schluss von Tag 1 und eine Bizeps entsprechend an Tag 2.

Dann wäre es ein ordentlicher 3er-Split.

Einen 4er würde ich Dir daher nicht empfehlen. Wenn 4er, dann eher mit einem extra Schultertag.

Satz- und Wdh.-zahlen sowie alle sonstigen Angaben zu Dir fehlen ja. Daher ist es auch kein TP sondern allenfalls eine Übungsaufteilung.

ThePump