3 er Split bitte bewerten

[Banker0983]

ok, lh rudern und klimmis getauscht, beinstrecker dazugepackt, aber wieso shruggs weglassen?
mit dips muss ich mal schaun wie ich das mache, werd ich heut abend im training mal testen...

wie meinst du das mit der monotonen wdh anzahl, was würdest du da ändern?

[ThePump]

Nacken ist schon genug belastet (allein durch Kreuzheben, wenn Du die Schultern nach hinten ziehst).

Wdh.-Bsp:

Rücken

Kreuzheben 4-6
Rudern 8-10
Klimmzüge 12-15

So deckst Du ein breites Spektrum ab und das erweist sich beim Muskelafbau als förderlich.

ThePump