Extrem Low carb bzw. no carb WICHTIG

[leonidensucher]

keine Khzufuhr oder geringer KH Zufuhr---> Glycogenspeicher werden entleert,-> der Körper steigt auf die Alternativenergiequelle um namens ketonkörper-> das nennt sich Ketose.
= Veganm. hat recht.( in diesem Punkt)

Auf so kurze Zeit in Ketose zu gehen find ich sinnfrei, sorry.

Ketose ist ein relativ guter alternativer energieberitstellungsprozess, der sogar relativ gesund ist, wenn man ih durchhält- habe selber über 1,5 Jahre ketogen gelebt und da ging es mir wesentlich besser als mit gängiger Mischkost.

ausserdem sind die 3 Tage der Umstellung wirklich Hölle und werden Dir ausser das gespeicherte Wasser, das KH bindet, zu verlieren nichts bringen.

[Morgi87]

und des schadet sicherlich auch nicht um trockener zu werden.


so und zu dir: du warst doch der kerl, der ist nicht auf die reihe gebracht, so richtig zu jubeln, wenn deutschlang europameister geworden wäre ....

[alpha-Helix]

Die Leber ist nicht nur dazu in der Lage Glucose zu speicher,sondern
diese auch selbst aus glucogenen Aminosäuren oder Lactat zu synthetisieren.

[veganmuscle]

Reden wir von der Gluconeogenese, die zur Bildung von 100 g Glucose die
Proteolyse von mehr als 200 g Eiweiß erforderlich macht?

Soweit sollte man es nicht kommen lassen!

[alpha-Helix]

Du hast gesagt,dass die Leber keine Carbs produziert und
das ist nunmal falsch.Das Umstellen des Stoffwechsels auf
Ketokörper ist in bestimmten Situationen nötig,aber gewisse
Gewebesorten sind nunmal auf Glucose als Energiequelle
angewiesen.Und genau deshalb sollte man auch bei einer
Diat eine gewisse Menge KH zuführen,denn sonst wird übermäßig
Protein abgebaut.

[veganmuscle]

@ alpha-Helix

Stimmt, du hast recht.
Ich bin jetzt wirklich nicht auf die Idee gekommen, das jemand (nicht mal nach dem Training) ein Minimum an Carbs reingibt.

Gut, Gluconeogenese macht es möglich.

[Variante_6b]

Ja ich bin der von Germanys next Topmodel.
Ok also heute habe ich z.B. einen kleinen Low carb Tag durchgeführt. Bin auch ein bissl über meinen Grundumsatz gegangen. Mit Gemüse und bissl Obst, morgen werde ich es wieder ein bisschen strenger machen und am Montag wieder extrem streng. Also sollte ich doch ein bissl Carbs zu mir führen
vor allen nachm Training oder wie?
welche wären des denn dann was würdet ihr essen?

Grüße

Floh

[Variante_6b]

und noch ne Frage hät ich
Ich nehm vor dem Trainign jetzad immer 1000 mg Flüssig L-Carnitin
wann soll ich es den an trainingsfreien Tagen nehmen? Vor dem Schlafengehen oder garnicht?
Noch was irgendwer hat mir letztens gesagt das man sich für jede Mahlzeit ne 15 -20 Minuten Zeit nehmen sollte, weil dann das Eiweiß besser aufgenommen werden kann oder so was
Was meint ihr dazu?

Danke euch