Extrem Low carb bzw. no carb WICHTIG

[veganmuscle]

@ alpha-Helix

Stimmt, du hast recht.
Ich bin jetzt wirklich nicht auf die Idee gekommen, das jemand (nicht mal nach dem Training) ein Minimum an Carbs reingibt.

Gut, Gluconeogenese macht es möglich.

[Variante_6b]

Ja ich bin der von Germanys next Topmodel.
Ok also heute habe ich z.B. einen kleinen Low carb Tag durchgeführt. Bin auch ein bissl über meinen Grundumsatz gegangen. Mit Gemüse und bissl Obst, morgen werde ich es wieder ein bisschen strenger machen und am Montag wieder extrem streng. Also sollte ich doch ein bissl Carbs zu mir führen
vor allen nachm Training oder wie?
welche wären des denn dann was würdet ihr essen?

Grüße

Floh

[Variante_6b]

und noch ne Frage hät ich
Ich nehm vor dem Trainign jetzad immer 1000 mg Flüssig L-Carnitin
wann soll ich es den an trainingsfreien Tagen nehmen? Vor dem Schlafengehen oder garnicht?
Noch was irgendwer hat mir letztens gesagt das man sich für jede Mahlzeit ne 15 -20 Minuten Zeit nehmen sollte, weil dann das Eiweiß besser aufgenommen werden kann oder so was
Was meint ihr dazu?

Danke euch

[BlaZn]

Also sollte ich doch ein bissl Carbs zu mir führen
vor allen nachm Training oder wie?
welche wären des denn dann was würdet ihr essen?

Nach dem Training würde ich nicht auf die PWN (inkl. Maltodextrin/Dextrose) verzichten und morgens halte ich Kohlenhydrate auch für sinnvoll, wie es die Metabole Diät vorsieht.

und noch ne Frage hät ich
Ich nehm vor dem Trainign jetzad immer 1000 mg Flüssig L-Carnitin
wann soll ich es den an trainingsfreien Tagen nehmen? Vor dem Schlafengehen oder garnicht?
Noch was irgendwer hat mir letztens gesagt das man sich für jede Mahlzeit ne 15 -20 Minuten Zeit nehmen sollte, weil dann das Eiweiß besser aufgenommen werden kann oder so was
Was meint ihr dazu?

Danke euch

Das L-Carnitin würde ich an trainingsfreien Tagen zu den Mahlzeiten (zum Mittagessen) nehmen, bzw. ich würde es gar nicht extra einnehmen, da ich das für Quatsch halte.
Die Regel mit 15-20 Minuten muss nicht eingehalten werden. Das Essen dauert eben so lange wie die Portion groß ist. Mit der besseren Aufnahme wird wohl gemeint sein, dass die Eiweiße bereits beim Kauen mit Hilfe des Speichels "vorverdaut" werden und so schneller aufgenommen werden können.

[leonidensucher]

ich sags ja nur schweineungerne, aber:

Obst hat KH und zwar massig...

wenn Du wirklich low carb machen möchtest, was bedeutet unter 20 gr KH pro Tag zu bleiben fällt Obst erst mal weg..

ausser du willst nicht in Ketose kommen, dann geht eine moderate KH Aufnahme.

Ich würde Dir ebflls. zur metabolen diät raten, low carb und hartes training ist schon heftig

[Variante_6b]

Ahh danke für die vielen Hilfreichen Antworten
Aber was hat es mit dieser Ketose eigentlich auf sich?
Stimmt es eigentlich das der Körper pro Mahlzeit nicht mehr als 50 g Protein aufnehmen kann?

Dankeschön

[huberli]

Stimmt es eigentlich das der Körper pro Mahlzeit nicht mehr als 50 g Protein aufnehmen kann?

Nein, stimmt nicht