bei dem training würd ich auch kein erfolg haben.
wenn ich aber mein trainingsplan posten würde würden alle darauf
herumhacken und mir erzählen dass es verboten ist so zu trainieren.
kleine kritik: viel zu wenig übungen, viel zu strikt an 3-sätze und so und so viel
wh gehalten, keine abwechslung, keine guten trainingsmethoden mit
eingebaut um die muskeln ein wenig zu schocken, und obwohl ich dich
beim traininieren nicht gesehen habe vermute ich dass du nicht alles gibst.
ernährungsplan ist nicht so übertrieben wichtig, d.h. du musst nicht
alles aufs gramm genau berechnen. wenn du weisst was du zu welcher
zeit essen solltest dann reicht das völlig aus und bringt auch mehr.
hör mehr auf deinen körper als auf andere.