Ich werde nächste Woche mit dem Bodybuilden beginnen.
Ich weiß nicht, ob man es in meiner Anfangsphase so nennen kann, aber ich tu es jetzt einfach mal
Ich wollte zuerst mit einem Freund trainieren, der trainiert jedoch in einem Reha Fitness Studio, was heißt, Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken würden ausfallen (zumindest sind die Standard Geräte nicht vorhanden, maximal Geräte die diese Übungen ersetzen, was haltet ihr davon?)
[B]kannste ned ersetzen, such dir ein gescheites studio[B]
Deshalb habe ich mir jetzt 4 andere Fitness Center angeschaut und werde jetzt bei 2 davon mal Probetraining machen (was sind die Bewertungs Kriterien?)
Nun, ich habe dies gelesen:
"Hätte ich die Kniebeuge, das Kreuzheben (beide Varianten, steifbeinig und konventionell, wenn auch nicht im gleichen Zyklus), das Bankdrücken, das Überkopfdrücken im Sitzen und das Latziehen (oder eine Ruderbewegung mit unterstütztem Oberkörper) gewählt und für fünf Jahre das Ziel, die Gewichte in diesen fünf Grundübungen konsequent zu steigern, zum Dreh- und Angelpunkt meines Trainings gemacht, hätte ich es annähernd geschafft, mein volles genetisches Potenzial für Masse und Kraft zu realisieren, bevor ich gerade mal Zwanzig wurde."
[B]ja kommt halt erst mal drauf an wie der plan dann genau aussieht, die übungen hörn sich ja schon mal nicht schlecht an, wenn auch nicht optimal. ob man mit 20 da schon angekommen sein kann bezweifel ich jetzt einfach mal. und da fehlen viel zu viele aspekte wie zb ernährung um da noch was drüber sagen zu können. also wenn er sich so auskennt wie dieser text geschrieben ist schätze ich das als unrealistisch ein,[B]
Und habe mir fest vorgenommen, 3 mal die Woche, nach diesem Plan (2-3 Sätze à 12 Wiederholungen//Fokus und Progression) zu trainieren.
Haltet ihr dies für sinnvoll oder sollte ich vilt mit dem WKM Trainingsplan durchstarten?[B]ja[B]
Ich habe jetzt angefangen meine Ernährung umzustellen, gestern Abend das erste mal Haferflocken gegessen (nach reichlicher Einweichzeit und einer Banane dazu war es sogar essbar^^")[B]also je nach dem wann bei dir abends ist würde ich vorm schlafen gehen kh vermeiden. und du wirst dich schon an den geschmack gewöhnen.[B]
Mein erstes Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, da ich in meinen Augen doch ziemlich klein (an Muskeln) bin.
1.80 groß, 61kg schwer, THV = 0.88
Welchen Plan würdet ihr mir empfehlen? Da ich keinen direkten Vergleich zwischen WKM und den 5 Großen habe [B]wenn die 5 grosen das zitat sein soll, dann ist das kein plan.da fehlen ja viel zu viele angaben---->wkm oder bastel dir nen eigenen[B]
Ich habe mir auch den Anfänger Thread durchgelesen, und von Dips, Klimmzügen und Kniebeugen gelesen, jedoch muss ich sagen, dass ich mit diesen Übungen (bis auf Kniebeugen, die werde ich erst im FC unter Aufsicht beginnen) beherrsche und sie mir deshalb zu einfach erscheinen und ich schon etwas mehr Workout haben möchte.
[B]das du die beherrscht zweifel ich jetzt einfach mal an, weil die technik lange an feinschliff braucht. wenn das zu einfach für dich ist dann mach halt mehr gewicht.[B]
Vielen Dank im Voraus
MfG
Zitat von Apfelkuchen
Ich werde nächste Woche mit dem Bodybuilden beginnen.
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