Dehnübungen für Kniebeuge?

[dr.Hasenbein]

Gibt es Übungen zur Dehung oder andere hilfreiche Tricks um auch ohne Hilfsmittel mit einer sauberen Ausführung und geradem Rücken Beugen zu können?

Gruß
Alex

Hi,

Dehnungen halte ich für weniger gut geeignet, in Bezug auf dein Problem. Arbeite lieber in der tiefen Beugeposition, mit wenig oder keinem Gewicht auf dein Ziel hin -->Schau dir mal in Ruhe alle Videos von Squat RX auf youtube an, da sind alle Übungen, die der sauberen Beuge dienlich sind, logisch erklärt.

Soweit ich verstanden habe, wird in den Vids auch erklärt, dass weniger von einer Imobilität, als vielmehr von einer Schwäche der Gesäss- und Rückenstreckermuskulatur ausgegangen werden kann, die in tiefer Beugeposition nicht mehr zu halten vermag.

Äusserst hilfreich, hoffe du verstehst bisschen englisch, obwohl man es auch so recht gut nachvollziehen kann:


http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

[M.T Iron]

Man wird bei den Kniebeugen Automatisch mit seinen schienbeinen etwas nach vorne über gehn um einfach nicht umzu fallen so ein gleichgewicht hat niemand das er mit gewicht aufm kreuz komplett im 90 grad winkel bleibt,ausser du hast so ne vorrichtung wo man die beine reinklemmt wo füsse und die hälfte der waden gehalten wird. aber fei ists normal das du immer bissl über die knie arbeitest !! Einfach weniger gewicht rücken grade und nicht so weit runer ist halt über haupt nicht gut für die kniescheibe komplett 90 grad runter zu gehn,verbessert den aufbau des oberschenkel muskel in keinster weisse !!