3 1/2 Split

[ThePump]

Ja, ja. Push-Pull-Beine finde ich deutlich besser.

Zu Schultern/Beine an einem Tag ist ja schon geschrieben worden. Besser also ein extra Beintag.

Aber hier geht es wohl hauptsächlich um Tag 4.

Halte den für überflüssig und kontraproduktiv. In der letzte TE waren Kniebeugen dran, dann am Tag 4 schon wieder? Das kann nicht gut gehen. Tag 4 hat Bankdrücken, am Tag 1 dann wieder Brust? Außerdem werden 25(!) Sätze an Tag 4 gemacht.

Man kommt so ins Übertraining. Ja. Ich weiß, es ist eine Pauschalaussage, aber eine richtige.

ThePump

[ThePump]

Ein 4er kann so aussehen:

1: Brust, Trizeps
2: Rücken, Bizeps
3: Schultern
4: Beine, Waden


Ein 5er evtl so. Da bin ich mir aber unsicher:

1: Brust
2: Rücken
3: Schultern
4: Beine
5: Arme, Waden

ThePump

[Phoenix-1990]

ein fünfer würde mich e am meisten reizen weil ich wirklich jeden muskel einzeln trainieren kann was haltet ihr eig vom aufsplitten der oberschenkel muskel?

[maphge]

ein fünfer würde mich e am meisten reizen weil ich wirklich jeden muskel einzeln trainieren kann was haltet ihr eig vom aufsplitten der oberschenkel muskel?

nix. .....

[ThePump]

ein fünfer würde mich e am meisten reizen weil ich wirklich jeden muskel einzeln trainieren kann was haltet ihr eig vom aufsplitten der oberschenkel muskel?

Dann musst Du aber sehr oft trainieren gehen.

Die Aufteilung ist ebenfalls mehr als schwierig.

ThePump