Wieso 1 Stunde vorher Haferflocken ?

Eigentlich sollte man vor dem Training ausreichend komplexe Kohlenhydrate den Tag über geladen haben. Gerade der Boostereffekt des Arginins hängt im wesentlichen von der Einnahmedisziplin das heißt von einem leeren Magen ab.

Dextrose vor dem Training ist eher kontrapoduktiv da der ansteigende Insulinspiegel wie bereits gesagt den BZ abfallen läßt und das Insulin auch die HGH-Auschüttung während des Trainings unterbindet.