Probleme mit dem Zunehmen...

[Bloodyalboz]

Okayyy ...ich bedanke mich für eure hilfe ..

[maddox]

Rechne mal Deinen Gesamtumsatz inclusive Training aus und dann vergleiche das mit Deiner allgemeinen Kalorienzufuhr dann wirst Du sehr wahrscheinlich merken das Du trotz allem zu wenig ißt.

Mach Dir einen vernünftigen ERnährungsplan mit einer leicht überhöhten Kalorienzufuhr dann wirst Du auch zunehmen ...

[hefrato]

......also 6 - 7 Sätze mit 10 - 12 WH würde ich jetzt nicht als optimales Massetraining bezeichnen. Pizza wurde ja schon erwähnt. Ansonsten schließe ich mich der Allgemeinheit an: hier gibts TP und EP in Hülle und Fülle, da dürfte für (fast) jeden was brauchbares dabei sein.

Gewöhn Dich vor allem daran, morgens was vernünftiges einzuschieben, wenn schon nicht gleich nach dem Aufstehen, dann wenigstens im Laufe des frühen Vormittags, soviel habe selbst ich schon gerafft, daß der Körper es da mit am nötigsten hat.

Zum anderen, Du bist 17 und trainierst seit 6 Mon. , da solltest Du nicht allzuviel erwarten. Also lies die Stickies und halte Dich dran, dann reden wir in 2 Jahren nochmal über Dein Gewicht........