Hi,

der Brust und Co-Tag ist im Verhältnis ein Kinderspaziergang. Beine in Kombi mit Rücken ist eine Herausforderung. Richtig ausgeführt ist das Training in der Tat als brutal zu bezeichnen.

Allgemein gilt: Je stärker und schwerer jemand ist, desto mehr schlaucht das Training!
Deine Übelkeit kommt von der nicht unzureichenden Laktattoleranz.

Möglichkeiten:

1. Satzzahl erst mal ein wenig zurückschrauben und längere Pausen zwischen den Sätzen einlegen. Auch keine Intensitätstechniken anwenden (erst mal); also "nur" bis zum positiven Muskelversagen. Dein Körper wird sich nach und nach anpassen.

2. zusätzlich 2mal in der Woche ein Intervalltraining betreiben (eine gewisse Grundlagenausdauer wirst du ja hoffentlich haben)! Je 30 Minuten, Puls zwischen 150 und 180!

Also: Halt durch!

Gruß
Thorus