......also 6 - 7 Sätze mit 10 - 12 WH würde ich jetzt nicht als optimales Massetraining bezeichnen. Pizza wurde ja schon erwähnt. Ansonsten schließe ich mich der Allgemeinheit an: hier gibts TP und EP in Hülle und Fülle, da dürfte für (fast) jeden was brauchbares dabei sein.

Gewöhn Dich vor allem daran, morgens was vernünftiges einzuschieben, wenn schon nicht gleich nach dem Aufstehen, dann wenigstens im Laufe des frühen Vormittags, soviel habe selbst ich schon gerafft, daß der Körper es da mit am nötigsten hat.

Zum anderen, Du bist 17 und trainierst seit 6 Mon. , da solltest Du nicht allzuviel erwarten. Also lies die Stickies und halte Dich dran, dann reden wir in 2 Jahren nochmal über Dein Gewicht........