3er Split: wie lange meinen Plan durchziehen?

[maphge]

wo fehlt n bei kreuzheben, langhantelrudern und klimmis der rücken?!

[dkh99]

*G* stimmt auch wieder...

kann ich auf latzug weit und eng verzichten?

[Apfelkuchen]

Wenn du Klimmzüge schaffst, kannst du auf Latziehen verzichten

[dkh99]

und was ist mit dem bizeps... reichen die übungen da völlig aus? bei meinem jetztigen plan sind ja 2 Bizeps übungen enthalten...

[maphge]

und was ist mit dem bizeps... reichen die übungen da völlig aus? bei meinem jetztigen plan sind ja 2 Bizeps übungen enthalten...

langhantelrudern und/oder klimmis mit schmalem untergriff und dein bizeps kriegt genug ab!

[Slowhand]

@ThePump
kann ich bei deinem plan auch bei jeder Übung einfach 3 Sätze mit 8-12 wiederholungen machen? und das gewicht mit jedem satz immer steigern.
habe das vor 3 jahren wie ich trainiert habe immer nach diesem prinzip gemacht.
oder ist es eher unratsam?

[maphge]

@ThePump
kann ich bei deinem plan auch bei jeder Übung einfach 3 Sätze mit 8-12 wiederholungen machen? und das gewicht mit jedem satz immer steigern.
habe das vor 3 jahren wie ich trainiert habe immer nach diesem prinzip gemacht.
oder ist es eher unratsam?

immer nur 3 x 8-12 wird auf dauer zu monoton sein, weil du mit den whds. einen zu geringen bereich abdeckst auf dauer.
letztlich kannste damit aber natürlich auch über nen längeren zeitraum erfolge mit erzielen, wenn du die gewichte halt moderat steigerst.

dennoch isn bereich unter 8 bzw. über 12 ebenfalls ratsam.