Zitat Zitat von dkh99
blöde frage: was heißt WKM?

also vielleicht brauche ich mehr ehrgeiz bei den dips... habe es am anfang meines 3er splits gemacht und dann nie wieder probiert...

bei deinem plan fehlt aber der rücken... oder wird der mittrainiert bei den übungen?
so hies der user der diesen plan erstellt hat