also ne gesunde bogenspannung is eh pflicht. ich finde es bei der übung extremst wichtig dass man versucht die hantel so weit wie möglich nach hinten oben zu drücken. quasi als wollte man sie hinten wie bei nem ungültigen gewichtheber versuch abwerfen. dadurch trifft man meiner meinung nach den muskel optimal.
achso, versuch mal die arschbacken zusammen zu kneifen. das könnte helfen. das sollte dann die hüfte nach vorne schieben.
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Zitat von jensjung
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