Frage zu Military Press

**Kuldren** · 11.07.2008, 01:28

Ich bin mir nicht so ganz sicher, wohin mit dem Kopf bei MP. Soll man den bewusst beim nach oben drücken nach vorn drücken? Ich hab das jetzt vermieden und lasse mir von meinem TP sagen, wann ich zuweit nach vorn gehe mit dem Kopf, bin mir aber nicht ganz so sicher, was nun richtig ist. Könnte mich da jemand aufklären?(Mit dem Kopf nach vorne geht natürlich auch mein Oberkörper weiter nach vorne, habe übrigens auch Probleme mit dem Stand, wenn ich das Gewicht stark erhöhe)

Eigentlich drückst du den Kopf nicht wirklich extrem nach vorne sondern ziehst vielmehr die Schultern ein wenig zurück UND drückst den Kopf ein stück nach vorne damit die Hantel über dir ist und nicht schräg vor dir.
Sieht man im WKM Video ganz gut

**FatalError** · 11.07.2008, 08:13

Bei Military Press mache ich auch meistens ein Hohlkreuz bzw. habe ich eh von Haus aus schon...die Übung fühlt sich deshalb auch etwas "seltsam" an.

Ich werds demnächst mal wieder versuchen...derzeit mach ich Frontdrücken im sitzen.

**kleberson** · 11.07.2008, 11:13

Auf Grund der auftretenden Scherkräfte im Sitzen, sollte MP unbedingt im Stehen ausgeführt weden und auch ein Hohlkreuz vermieden werden. Wenn die WS vertikel gestaucht wird, kann das zu Schäden führen.

Wer Probleme mit der Körperhaltung hat, einfahc weniger Geaicht hoen und die Techni perfektionieren.
Körper (vor allem Bauch und A.rsch) anspannen und sauber hochdrücken.

Und ob man im Alltag was im Sitzen oder Stehen hochhebt, hat damit garnix zutun. Für die Schultern, Brust, Trizeps ist es die gleiche Belastung.