250kcal überschuss die wirklich aufgenommen und verwertet werden ergeben 1 kilo pro monat.

da das gewicht gerne mal um 1-3 kilo schwankt(auch frühs) ist das nach 1 monat nicht UNBEDINGT aussagekräftig.



Ab wann ist man denn kein Anfänger mehr ?
Das bist du noch eine ganze weile.

Die ersten 1-2 Jahre ist man doch meist eh damit beschäftigt erstmal rauszufinden was bei sich selbst wirklich funktioniert in sachen training und ernährung.

Bodybuilding läuft nunmal nicht in wochen oder Monaten.


Deswegen sieh dich lieber länger als Anfänger als zu kurz, es hat (fast) nur Vorteile