Beintraining

**Pimac** · 19.01.2005, 21:55

Hi,
wollte hier mal mein Trainingsplan für mein Beintraining hinsxhreiben:
4x Kniebeugen
3x Beuger liegen
3x Beinstrecker
2 x Beinbeuger stehend

Was haltet ihr davon, bitte nur vernüftige Kritik.

MfG

Pimac

**Falk333** · 20.01.2005, 00:39

mmm

normal reicht KB völlig aus....
evt nimm noch Beinstrecker rein

aber mehr brauchst du nicht!

**honfes** · 20.01.2005, 01:29

beinstrecker wenn dann als aufwärmübung, oder nach kb zum ausbrennen. beugerübung reicht eine. wadenübung fehlt.
nur kb reichen bei mir nicht, sehen manche anders, probier´s mal aus.

**King_of_IBK** · 20.01.2005, 01:47

3 Beuger brauchts nicht.

Ich machs so zZt.

Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben

**Pimac** · 21.01.2005, 19:32

Hi,
also was meint ihr denn nun, sollich Beuger mit reinnehmen oder nicht?

Waden hatte ich vergessen, mache 3x Wadenheben

MfG

Pimac

**FastMuscle** · 24.01.2005, 09:00

Zitat von Pimac

Hi,
wollte hier mal mein Trainingsplan für mein Beintraining hinsxhreiben:
4x Kniebeugen
3x Beuger liegen
3x Beinstrecker
2 x Beinbeuger stehend

Was haltet ihr davon, bitte nur vernüftige Kritik.

MfG

Pimac

Mein Vorschlag :
5 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Wadenheben

**IGI_432** · 24.01.2005, 10:01

also ich splitte die beine, 1.Tag 3 Sätze Kniebeuge, dann im wechsel entweder einbeinige Kniebeuge oder beinpresse 3 Sätze udn zum schluß 3 Supersätze Beinstrecker, 2. Tag Kreuzheben um die hinteren beinmuskeln aufzuwärmen mache ich dann 3 Sätze Beinbeuger sitzend, 3 Sätze Beinbeuger liegend, 3 Sätze Waden stehend und 3 Sätze waden sitzend, das ganze natürlich so auseinander gelegt das jeweils 2 bzw 3 tage dazwischen sind

**Pecto** · 24.01.2005, 11:37

Zitat von Pimac

4x Kniebeugen
3x Beuger liegen
3x Beinstrecker
2 x Beinbeuger stehend

Beinbeuger stehend ist überflüssig. Sonst find ichs gut, so sieht mein
Beintraining derzeit auch aus.

**Alexander Sturm** · 24.01.2005, 21:02

Hmmm, ich find`s eher wenig, vor allem wenn eine Übung für den Beinbeuger noch wegfallen würde. Bei den meisten Bodybuildern ist der Beinbizeps eher schwach und die meisten Bodybuilder trainieren auch den Beinbeuger mit weniger Sätzen als den Bizeps. Richtig wäre es meiner Meinung nach umgekehrt zumal der Beinbizeps größer ist.
Ich trainiere 1x pro Woche Bein, inklusive Übungen für Adduktoren und Abduktoren und noch ein 2. Mal separat den Beinbizeps.
Sprich Kniebeugen ca. 4 Sätze, Beinpresse 3 Sätze, Beinstrecken 3 Sätze,
Ab und Adduktoren je 3 Sätze, sowie 2 Übungen zu ca. 4 Sätzen für den Beinbizeps.