Ernährung vor dem Training

[FatalError]

Ein super Müsli sieht bei mir so aus:

500 Gramm Magerquark + Wasser
1 Apfel
1 Banane
1 Pfirsich
10 Erdbeeren (eine handvoll)
Und dann ne ordentliche Portion Müsli (meist 5 Korn Müsli mit Trockenobst drinne und Rosinen)

Schmeckt gut und gibt Power für's Training !

Kannste auch nach belieben mit Eiweißpulver anrichten...würde dann aber nur 250 Gr. Quark nehmen und statt Wasser Milch, weil's sonst zu heftig von der Menge her wird. Wer braucht schon 100 Gr. Eiweiß in einer einzigen Mahlzeit !?

[ThePump]

Alter Falter.

Da wär ich aber 3 Stunden pappsattt

ThePump

[FatalError]

Alter Falter.

Da wär ich aber 3 Stunden pappsattt

ThePump

Komigerweise macht mich diese Art von Essen überhaupt nicht mehr satt...zumindest hab ich spätestens 1 Stunde nach der Mahlzeit wieder Hunger !
Is echt übel zur Zeit...

[Wassert2]

1 Stunde vor Training : Langkettige Kohlenhydrahte und Whey Protein
0.5 Stunden vorher : Kaffee
15min vorher : Creatin und Glutamin

[xThorx]

1 Stunde vor Training : Langkettige Kohlenhydrahte und Whey Protein
0.5 Stunden vorher : Kaffee
15min vorher : Creatin und Glutamin

wie passen denn koffein und kreatin zusammen?

[Wassert2]

Ist doch schon alles überholt mit dem kein Koffein mit Creatin.
Hab auch kein Unterschied bei der Creatin Wirkung feststellen können.

[Coubi]

koffein entzieht dem körper kein wasser! das ist nun wirklich schon länger überholt!

[Legend]

Ein super Müsli sieht bei mir so aus:

500 Gramm Magerquark + Wasser
1 Apfel
1 Banane
1 Pfirsich
10 Erdbeeren (eine handvoll)
Und dann ne ordentliche Portion Müsli (meist 5 Korn Müsli mit Trockenobst drinne und Rosinen)

Schmeckt gut und gibt Power für's Training !

Kannste auch nach belieben mit Eiweißpulver anrichten...würde dann aber nur 250 Gr. Quark nehmen und statt Wasser Milch, weil's sonst zu heftig von der Menge her wird. Wer braucht schon 100 Gr. Eiweiß in einer einzigen Mahlzeit !?

vor dem training, ca. 1-2h empfehle ich langkettige KH's

rieseneiweissportionen hab ich nie so richtig vertragen