Richtig.
Probier doch Makrele oder Sardinen bzw. egal welchen Fisch aus. Die meisten haben viel Eiweiß.
Ich ess keinen Tunfisch mehr weil er mir einfach durch das oftmalige essen einfach vergangen ist

Da du dich sicher hier im Forum gut eingelesen hast, solltest du wissen, dass man nicht auf sein Hungergefühl hören sollte.
Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus und fahr ein leichtes Defizit (um Muskelabbau möglichst in Grenzen zu halten) und schau wie es dir dabei geht.
Vor dem Schlafengehen bzw. Abends sollte man eh nicht zu viele Kohlenhydrate essen da sie Enzyme hemmen die für den Fettabbau verantwortlich sind (um es jetzt mal ganz grob auszudrücken)

Die Aufteilung der Makronährstoffe sollte gut gewählt sein aber mehr dazu findest du hier genau so wie ich es damals gefunden habe.

Es gibt auch viele Internetseiten über Ernährung und diverse Aufteilungen der Nährstoffe. Bin jetzt leider in der Arbeit und hab die Links zu den Seiten nicht parat.


So steinigt mich falls was falsch ist