Hallo,

immer wieder liest man, dass man innerhalb von nur 8 Wochen 30 Pfund Muskelmasse zunehmen kann. (Bsp.: Superkniebeugen)

Ich möchte nun in den nächsten 8 Wochen möglichst viel Muskelmasse aufbauen, dabei aber meinen Fettgehalt gleichzeitig senken. Wie stelle ich das an?

Reicht es, wenn ich täglich 2 Liter Milch trinke und gegen Abend hin eher weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß esse, dazu mein Widerstandstraining mit Intervalltraining erweitere?

Viele Grüße,
Stefan