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Kommt drauf an was du vorhast.
Aber da wir hier bbszene forum sind nehme ich mal an du willst muskeln aufbauen oder zumindest erhalten.
Am sinnvollsten so 250-500gramm vorm schlafen gehen.
Ansonsten esse ich gerne auch mal ein paar Löffel tagsüber, wenn ich sonst nicht auf genug EW komme.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Mach ich genauso.
Ist neben Ei und Hähnchen meine Haupteiweissquelle.
ThePump
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Na klar doch,kann man gar nix falsch machen,gut wegen dem Eiweiß..
Bei mir gehen schon min. 500gr am tag...
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