kreagenic ist schweineteuer ansonsten wirst du damit nicht mehr erreichen als mit normalem mono....

ich glaube in den kapseln sind 750mg drin also bei 4 kapseln bist du bei 3 gr....hast dus mit Khs eingenommen?

versuche mal 8 kapseln pro tag oder nimm normales mono in pulverform (6gr./tag)...zeitpunkt ist ok...vielleicht lieber vor UND nach dem Training...

d.h. an trainingsfreien tagen 4 kapseln morgens und 4 abends jeweils mit nem glas traubensaft...an trainingstagen 4 vor und 4 nach dem training ebenfalls mit traubensaft oder besser nach dem training mit malto und dextro (jeweils 20-25 gr.).

so kommst du auf 6 gr. pro tag...anstelle der 8 kapseln kannst du auch (deutlich günstiger) 2 X 3 gr. normales mono-pulver zu den gleichen zeitpunkten einnehmen...dann ebenfalls mit traubensaft bzw. dextro oder malto...

außerdem würde ich nicht kuren sondern das zeug dauerhaft einnehmen...dann wirds allerdings noch teurer weshalb ich dir dann erst recht zu pulver raten würde...