Magerquark kurze Frage

[FuFi]

hab mal Margarquark gekauft ^^.
500g das ist ja ne ganze Packung und die soll ich am Abend essen oder auteilen auf Morgens und Abends? ^^

[ochsi2001]

Also ich esse seit 2-3 Wochen auch 500 - 600 Gramm pro Tag

Morgens: etwas 300 Gramm Quark, 50-80 Gramm Haferflocken, etwas Milch oder Wasser, 80-100 Gramm fettarmer Joghurt und nen bisschen Süßstoff vermischen und fertig ist nen leckeres Frühstück.

Abends: 200-300 Gramm Quark mit Wasser, Süßstoff und etwas Joghurt

[D4rKHuNt3r]

Wenn du eine mit einmal runterkriegst kannste die Abends essen! Es kommt halt noch drauf an was du sonst noch so an Eiweißhaltigen Sachen isst um deinen Bedarf zu decken. Ich brauch Abends nur noch 250g, weil ich dazu noch andere Quellen nutze!

[FuFi]

Wenn du eine mit einmal runterkriegst kannste die Abends essen! Es kommt halt noch drauf an was du sonst noch so an Eiweißhaltigen Sachen isst um deinen Bedarf zu decken. Ich brauch Abends nur noch 250g, weil ich dazu noch andere Quellen nutze!

Also ich nehme im Moment noch ein Whey Protein vor und nach dem Training.

Mein Eiweiß für Abends und Morgens ist leider aus muss ich mir neu bestellen.

[Iulius]

Ich mische 500gramm quark, 100gramm fruchtjoghurt und ~200ml milch zusammen

dann abends davon 2/3 und am nächsten morgen das andere drittel zum Brot.

[ochsi2001]

Klar geht Zucker auch. Aber is halt Zucker... Würd Süßstoff nehmen
Oder halt etwas mehr Joghurt, falls man nicht auf den Geschmack von Magerquark steht.

[DerKleine-Muc]

gibt ja auch so Geschmackspulver für Milchshakes, so mach ich es zZ 500g Quark und 1/2l Wasser + Bananengeschmack und ab in den Mixer - ohne Geschmack würde ich es auch nicht runter bringen

[alex5000]

Genau, mach dir am besten nen Shake raus.

Z.B. einfach ne halbe Packung quark (ne ganze passt meist nicht in den shaker) reintun, das ganze bis kurz unter den rand mit apfelsaft (am besten 100%) auffüllen. Bruachst nicht mehr zu süßen, der Fruchtzucker reicht (meiner Meinung nach, ansonsten mit Flüssigsüßstoff oder Traubenzucker). Schmeckt geil und man kann es mal eben schnell weghauen. Ich glaube bis man die gleiche Menge quark mitm löffel vernichtet hat, dauert es wesentlich länger

[deniz10a16]

Ich weiß ja net was ihr alle habt, ich ess den gerne Pur. Ich bin davon überzeugt, dass das ein zeichen für richtige Männlichkeit ist! :P

[Alko123]

zucker würd ich nicht empfehlen,schon gar nicht vorm schlafen!