Also ich esse seit 2-3 Wochen auch 500 - 600 Gramm pro Tag

Morgens: etwas 300 Gramm Quark, 50-80 Gramm Haferflocken, etwas Milch oder Wasser, 80-100 Gramm fettarmer Joghurt und nen bisschen Süßstoff vermischen und fertig ist nen leckeres Frühstück.

Abends: 200-300 Gramm Quark mit Wasser, Süßstoff und etwas Joghurt