Ich hab mal die Nährwerte meines täglichen Nahrungsplans ungefähr zusammengerechnet - mit einigen Ergänzungen von euch beiden.

Ich würde dann am Tag auf ca. 831 KH, 333g EW und 293g Fett kommen.

Geändert habe ich dass ich unter die Nudeln noch 400g Thunfisch in Öl reintuh anstatt die Carbonara-Sauce.
Und vorm Schlafen noch 250g Quark mit Banane reingemischt esse.

Ists schon besser oder immer noch nicht okay? Muss ich auch wenn ich n BMI von 19,7 hab fettarm essen oder kann ichs bei der Menge an Fett belassen?
Was kann ich am besten naschen zwischendurch? Nüsse? oder ist noch was besseres aufm Markt?