Ich nehm einfach 500g magerquark + nen schluck milch damits cremiger ist und dann irgendwelche Dosenfrüchte oder Fruchtcocktails z.B. von Natreen (mit Süßstoff, also wenig KH´s). Wenns mal ein Paar KH´s mehr sein dürfen dann kann man auch anstatt früchten ein paar EL Honig reinballern, hat einen angenehmen Honiggeschmack.