5er Split - Aufteilung angemessen - natural

[Machine_Man]

Schwachstellen öfter zu trainieren ist ein häufiger Fehler, der zu noch mehr Übertraining führt. Wenn du keine Fortschritte in der Brust machst, liegt das zu 90%iger Wahrscheinlichkeit daran, dass du deiner Brust nicht genügend Ruhe zur Erholung gibst. Reduziere(!!!) das Volumen, erhöhe die Regenerationszeit und die Intensität des Trainings, und dann wirst du mit an Sicherheit angrenzender Wahrscheinlichkeit wachsen.

[maphge]

Schwachstellen öfter zu trainieren ist ein häufiger Fehler

dein vorschlag in ehren, aber das war bei mir genau der falsche weg! bin ich wohl die 10%?!

ich habe 1 jahr lang so trainiert:

MO beine+ bauch
MI brust, vordere+mittlere schulter
FR rücken+ hintere schulter

(außerdem mach ich noch kampfsport)

thepump meinte mal, es sei klagen auf hohem niveau, aber die folge war, das ich 72cm klopper hatte aber bloß 113brust, bei 43cm armen. für weiteres, siehe profil, nich das jm. wieder mit angeben kommt.

auf alle fälle klappt das angleichen erst, seitdem ich 2x die woche drücke.

[Torben89]

Also meinst du nur 1 */ Woche Brust trainieren oder reicht es, dass ich die Brustteile nur einmal pro Woche trainiere! Also Montags die untere und mittlere und Donnerstags die Obere?

Bite um Antwort ^^