WKM-(Einsteiger)-Plan

[ThePump]

Aber ihm geht es ja um die Brust, nicht um Trizeps und Serratus.

ThePump

[Slowhand]

für dips bin ich denk ich mal noch zu schwach.
was wäre denn noch eine gute übung für masse bei der brust aufzubauen?
butterfly ist glaube ich nicht so wirklich auf masse.
vielleicht zum normalen bankdrücken noch das incline bankdrücken (also negative bank) dazunehmen.
die frage stellt sich nur ob ich das am gleichen tag wie bankdrücken machen sollte oder bei der 2ten einheit?

[ThePump]

Ich mach incline sehr gerne. Da drück ich i.d.R. mehr.

Würde mich da eber vielleicht eher mit Military Press und Schrägbank (oder eben Dips, wenn es geht) wöchentlich abwechseln.

ThePump

[Slowhand]

@thepump

das problem ist ja dass mir die schultern genauso wichtig sind. werde probieren negatives BD einfach nach MP zu machen. na das kann was werden...
ist es richtig, dass butterfly nicht auf masse bei der brust geht sondern auf definition?

[ThePump]

ist es richtig, dass butterfly nicht auf masse bei der brust geht sondern auf definition?

Ne, das ist grober Unfug.

Definition ist ausschließlich eine Sache des KFA.

Dennoch bezeichnet man Bankdrücken als Masseübung. Butterfly nicht.

Massübungen sind i.d.R. Grundübungen, also Übungen, bei denen relativ (zu Isos) hohe Gewichte bewältigt werden können, also das Muskelwachstum stärker stimulieren als bspw. Butterfly.

Grundsätzlich sollten es hauptsächlich Grundübungen sein. Bei entsprechendem KFA bist Du dann ("trotz" Masseübungen) definiert.

ThePump

[Mr.Heavy]

wtf heißt eigentlich WKM?

[ThePump]

WKM ist ein ehemaliger User der Zähne, der ... aber ... nicht mehr da ist ...

ThePump

[Zaphod Beeblebrox]

für dips bin ich denk ich mal noch zu schwach.
was wäre denn noch eine gute übung für masse bei der brust aufzubauen?
butterfly ist glaube ich nicht so wirklich auf masse.
vielleicht zum normalen bankdrücken noch das incline bankdrücken (also negative bank) dazunehmen.
die frage stellt sich nur ob ich das am gleichen tag wie bankdrücken machen sollte oder bei der 2ten einheit?

Also ich mache seit 2 Monaten WKM (vorher wildes Training). Nach Bankdrücken mache ich noch 3 Sätze Butterfly und Trizeps. Ich kann zwar nicht so viel Gewicht bewältigen wie ohne Bankdrücken, aber man ist schön erschöpft...

[Mr.Heavy]

WKM ist ein ehemaliger User der Zähne, der ... aber ... nicht mehr da ist ...

ThePump

achso kommt wir machen meinen tp auch bei den stickys rein der is mindestens genauso gut.

[Kuldren]

achso kommt wir machen meinen tp auch bei den stickys rein der is mindestens genauso gut.

Klar wieso nicht...und wenn wir schon dabei sind dann auch alle Pläne von jedem User der Szene....das wären dann mindestens 171.199 Stickies