Frag mich wie das funktionieren soll....

Beintag:
1. Übung: Grundübung Kniebeuge für die gesammte Beinmuskulatur
2. Übung: noch was für die quads..sagen ma mal Beinstrecken
3. Übung: noch was für die beuger.... beinbeuge eben
4. Übung: was für die waaden...waadenheben
5. Übung: was fürn bauch...situps

un dann bis du schon fertig..... das geht zwar, aber dafür läds du dir zuviel auf den 2. Tag drauf..... das wirs du nich packen. allein schon von den unterarmen her nich.

Jez mal nichts für ungut...aber allein an deiner frage kann man erkennen, dass du nur wenig Train-erfahrung has.
Wie lang bis du jez am Eisen? wenn weniger als 2 jahre, dann würd ich HIT mal besser sein lassen