Ok, also eher doch den 3. Tag extra machen, denk darauf wirds wohl hinauslaufen...

... ok, dann laß ich das BD mit den KH weg, is kein Problem.

Ist es das hier? http://www.youtube.com/watch?v=PkLdEgXZlfw

Nö, das wars net:

hab ma was im netz gefunden:
Armstrecken hinter dem Kopf
Das Armstecken hinter dem Kopf kräftigt die Muskeln an der Rückseite der Oberarme.
Dabei darf unter keinen Umständen in der Dehungsphase abgefedert werden, da dies zu Schädigungen im Ellbogengelenk führen kann.

Ansonsten könnte man dann alles soweit lassen?

Dann gings ja noch mit den Fehlern