hi leute
bin grad neu in der szene
hab mal gehört wenn man vorallem die muskeln vergrössern will soll man das maximalgewicht wo man heben kann:
die erste runde 8x anspannen und loslassen und dan ne 40 sec pause
das 2te mal 6x
das 3te mal 4x
und das 4te mal 2x
Schwachsinn
dazwischen immer die pausen und zuerst schön aufwärmen
mein ziel ist es oberarmen brust und bauch zu trainieren, wie bekommt man die bodybuilderische typische V form des körpers? zusätzlich schultern trainieren?
Alles trainieren
zur verfügung hab ich ein ab king pro ähnliches gerät, 2 hand hanteln für die oberarmen muskulatur, und im fitnesscenter hat es ein gerät wo ich das gewicht von oben runterziehen kann-> für schultern gut
und so eins wo man butterflys macht-> brust
Mehr gibt es nicht???
könnt ihr mir helfen wie ich das optimieren kann?
Alles
grüsse prounreal
Zitat von prounreal
hi leute
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