Zitat Zitat von prounreal
hab ich, aber verstehe nicht alles!
ich mach das auch mehr als hobby um ne gute figur zu kriegen wie jeder andere hier auch

zu meiner figur:

1.72
60 kg
leichtes sixpack
oberarmen umfang 32cm
alter 18

kann ich überhaupt mal annähernd wie ein bodybuilder aussehen? klar

was ist eigentlich der unterschied zwischen 6 und 8 pack? sind das verschiedene übungen oder einfach mehr training? jeder hat letzteres. sieht man nur bei wenigen



hab mir auch gerade die ernährungen angeschaut, ich möchte daraus zwar kein allzu detailierten plan machen darum einfach:

nudeln und deren waren essen
viel tee und fruchtsäfte trinken
milchprodukte mit wenig fett
fisch

ist jetzt nicht sooo gut.

ist ein steak oder so nicht gut? perfekt das hab ich jezt nicht wirklich irgenwo gesehen
oder sollte man es so machen wie die ernährungsmittelpyramide? von flüssigkeiten viel und dann immer weniger nach oben? ne

ein plan was ich jez genau esse und welchen tag möcht ich eigentlich nicht erstellen, oder bringts dann nichts? brauchst keinen Plan, aber solltest dann zumindest etwas eingelesener sein
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ThePump