bin neu hier, muskelaufbauplan

[Iulius]

der plan ist eigentlich grütze.

schau dir doch mal die stickies hier an, da stehen gute übungen drinne.

du brauchst derzeit weder bizep, trizeps noch brust isos und erst recht nicht als alleiniges Trainingsmittel.

Für v-form brauchst du schultern und lat.

das gibts unter anderem durch klimmzüge, lh-rudern, dips, kniebugen, kreuzheben und bankdrücken.


Ach mist, soviel wollte ich doch garnicht vorsagen bevor du nichtmal liest. Selbst den zitierten Post von manoah hast du völlig überlesen....

[ThePump]

Ach mist, soviel wollte ich doch garnicht vorsagen bevor du nichtmal liest. Selbst den zitierten Post von manoah hast du völlig überlesen....

Jeder 1000. Zähneneuling wird mit Wattehandschuhen angepackt. Er hat Glück.

@Fredstarter: Such mal nach WKM.

ThePump