Zitat Zitat von Manoah
Ich weiss nicht obs schlechter geht, aber ich glaube eher nicht...
Tut mir leid, wenn das hart klingt, aber das ist die Wahrheit.

Nimm dieses ganze Maschinen-Zeug raus aus deinem Trainingsplan und ersetz es durch freie Übungen mit den Kurzhanteln wenn es sein muss.

Hier kannst du dir mal ein paar Übungen angucken...

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html
vielen dank genau sowas brauchte ich, ich werd daraus jez verschiedene übungen nehmen und die ausführen, und mixen