Zitat Zitat von gackgack
Auf Vitamine habe ich mich nicht so konzentriert ein Glas Multisaft am morgen und öfter drei Paprika am Tag. Ansonsten Gemüse (Kartoffeln, Kohlrabi, Sellerie usw.) in Form von Eintopf ab und zu.

Habe mal einen durchschnittlichen Tag berechnet: EW: 140g, KH: 440g, F: 295g
ich will zwar zunehmen ... aber eher Muskeln anstatt Fett.
Klar n bissl mehr Fett muss ich auch essen aber 33% Fett is mir zu viel, wenn man rechnet dasses eigentlich ca. 15% sein sollten ...