etwas 2g /kg, also deines Körpergewichtes ...

z.B. du wiegst 80kg, dann solltest du pro tag ungefähr 160g Eiweiß zu dir nehmen!

Aber denk dran, dass du auch noch andere Lebensmitttel mit eiweiß zu dir nimmst

Ist ja auch ne Nährungs_ergänzung_ hehe