Würde auch die zweite Einheit bevorzugen,würde dann aber Wert drauf legen bei den fliegenden eine Dauerspannung zu haben.Also nicht die Hanteln oben zusammen.
Und das KH drücken auf 6-10 Wdh. reduzieren.Somit hast du dann jeden Wdh. Bereich bzw. die Art um Muskelwachstum zu erzeugen abgedeckt.