Zitat Zitat von t-star
Dann hab ich noch eine Frage zum Refeed:

Wann soll ich einen Refeed Tag machen und was und wieviel soll ich dann essen???
Kein Fett und da kannst ruhig des 1,5 fache des Tagesbedarfs futtern. 1g EW pro Kg der rest KH.
Die ersten 2 wochen aber keinen Refeed und dann normal 1 pro Woche je wie es läuft auch alle 10 tage.