kleine aber feine änderung??? was ist besser nur kurze antwort bitte

[maphge]

TE1 finde die besser, weil da nur eine iso bei is und du mehr wdhs. aufa bank machst letztlich.

wenn du aber masse aufa brust haben willst, warum machst du dann 5x 5 und nich 3x 8-12? oder haste rausgefunden, dass 5x 5 bei dir besser klappt?

weil eigentlich ist 5x 5 ja schon eher für kraft, als für masse.
ich fänds aber besser, wenn du von anfang an bei jeder übung die wdh.bereich mehr abgrenzt.


Bankdrücken 5x5
Schrägbank KH 3x8-10
Military Press 3x8-10
Seitheben Kabelzug 3x12-15
Dips 3x6-15 3x10-12

[Murmeltier24]

mir ist aufgefallen das ich beim bankdrücken die gewichte bei 5x5 besser steigern kann also sprich die kraft steigere, mehr gewicht, was letzendlich in ein besseren wachstum endet oder lieg ich da falsch ??? also will schon irgendwann auch mal locker flockig 100 kg drücken können auch wegen ego halt

[Kuldren]

mir ist aufgefallen das ich beim bankdrücken die gewichte bei 5x5 besser steigern kann also sprich die kraft steigere, mehr gewicht, was letzendlich in ein besseren wachstum endet oder lieg ich da falsch ??? also will schon irgendwann auch mal locker flockig 100 kg drücken können auch wegen ego halt

Wenn die Kraft auf Dauer steigt, steigt auch die Masse auf Dauer.

[Floh999]

mir ist aufgefallen das ich beim bankdrücken die gewichte bei 5x5 besser steigern kann also sprich die kraft steigere, mehr gewicht, was letzendlich in ein besseren wachstum endet oder lieg ich da falsch ??? also will schon irgendwann auch mal locker flockig 100 kg drücken können auch wegen ego halt

Stimmt schon,ok ist relativ.Jeder springt ja auf was anderes besser an....komme selber damit auch sehr gut klar.Bleibt dir wohl nur das Ausprobieren übrig.
Durch mehr Gewicht mehr Zellschäden.
Dann die Erschöpfung durchs Volumen sichern(ca. 10 Wdh.) und zum Abschluss noch die Okklusionsmethode(Blutfluss in der Muskulatur verhindern während des Satzes).