Zitat Zitat von Murmeltier24
mir ist aufgefallen das ich beim bankdrücken die gewichte bei 5x5 besser steigern kann also sprich die kraft steigere, mehr gewicht, was letzendlich in ein besseren wachstum endet oder lieg ich da falsch ??? also will schon irgendwann auch mal locker flockig 100 kg drücken können auch wegen ego halt
Stimmt schon,ok ist relativ.Jeder springt ja auf was anderes besser an....komme selber damit auch sehr gut klar.Bleibt dir wohl nur das Ausprobieren übrig.
Durch mehr Gewicht mehr Zellschäden.
Dann die Erschöpfung durchs Volumen sichern(ca. 10 Wdh.) und zum Abschluss noch die Okklusionsmethode(Blutfluss in der Muskulatur verhindern während des Satzes).