Da Du Kniebeugen und Kreuzheben im Plan hast, bekommt der Beuger genug ab.

Reihenfolge und Volumen gefallen mir nicht so ganz.

Sieht ja so aus, als wolltest Du den WKM noch ein bisschen tunen. Weiß nicht ob es nötig ist, aber wenn würde ich eher so etwas machen:

1:
KB
Wadenheben
Negativbankdrücken
Dips
Klimmzüge



2:
Kreuzheben (sollte erste Übung sein)
LH-Rudern
vorgebeugtes Seitheben
MP
evtl. noch Schrägbankdrücken

Würde aber eher den "normalen" WKM empfehlen. Wenn ich drei Grundübungen hinter mir habe kann ich kaum noch stehen. Für wäre das Tuning jedenfalls zuviel

ThePump