hm... das klingt nach einem guten argument!

waden sind meine schwachstelle, ich trainiere sie bis ich heulen könnte vor schmerz aber es tut sich so gut wie nix
die intervalle auf dem ergometer mache ich im übrigen unter anderem deshalb, immer schön konzentriert aus den waden den unteren teil der bewegung!
glaube mir einzubilden dass das auch gaaanz langsam anschlägt

ach ja ich habe nie eine feste satz oder wdh zahl
immer so lange bis es weh tut -- also richtig weh
so kann ich mich besser auf den muskel konzentrieren und nicht auf sätze / wdh

noch andere tipps oder vorschläge?