frage zu wkm

[xerof]

ich glaube irgendwie, dass viele den sinn hinter dem wkm plan nicht verstehen.

wenn dus machen willst probier es aus. es wird dich keiner aufhalten. sind alles variationen, manche mehr oder weniger sinnvoll....

joa ok lassen wir die shrugs mal weg... bisher hatte ich nur vorg. seitenheben dazu gemacht... varation.. habts schon recht

[drawntogether]

military press und dips sind GÜ und können nicht ersetzt werden

[ThePump]

Würde auch sagen "besser nicht".

ThePump

[Iulius]

kh bankdrücken ist genauso eine GÜ, je nach ansicht sogar fordernder als normales BD.

Dennoch lohnt es nicht 2 mal bankdrücken zu machen und dafür auf dips zu verzichten.

Wo ist da jetzt der WKM Plan?
Wieso will den alle Welt verändern

Ein wenig variation macht den Plan ja nicht kaputt.

Solange die 3 "gruppen" jeden Tag vorhanden sind ist doch alles ok oder nicht ?

Mich stört z.b. das rudern am Kniebeugetag bei wkm, weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.

[ThePump]

weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.

Deshalb brauche ich einen extra Beintag. Nach Kniebeugen geht nichts mehr.

ThePump

[Kuldren]

Deshalb brauche ich einen extra Beintag. Nach Kniebeugen geht nichts mehr.

ThePump

Klar geht das...
Ein wenig reinhängen sollte man sich schon.

BTW: Rudern in der KreuzhebeTE halte ich für weitaus sinnloser.

[ThePump]

Klar geht das...
Ein wenig reinhängen sollte man sich schon.

Ach kuldren. Man tut, was man kann. Nach Kniebeugen ist bei mir der Ofen aus.

ThePump

[Kuldren]

Ach kuldren. Man tut, was man kann. Nach Kniebeugen ist bei mir der Ofen aus.

ThePump

Ich warte da auch 5 Minuten und mache dann meine Sätze. Im letzten Satz zittern meine Beine schon ordentlich aber es funktionert trotzdem.

8er,4er,20er und dann Rudern - mMn. funktioniert es.

[Noke]

kh bankdrücken ist genauso eine GÜ, je nach ansicht sogar fordernder als normales BD.

Dennoch lohnt es nicht 2 mal bankdrücken zu machen und dafür auf dips zu verzichten.




Ein wenig variation macht den Plan ja nicht kaputt.

Solange die 3 "gruppen" jeden Tag vorhanden sind ist doch alles ok oder nicht ?

Mich stört z.b. das rudern am Kniebeugetag bei wkm, weil ich mich nach kniebeugen kaum auf den beinen halten kann und erst recht nicht vorgebeugt rudern.

Ich hab mich deshalb für kh Rudern entschieden. Das macht mir auch irgendwie mehr spass.