Sprich das Whey am morgen ist viel wichtiger?
Als Abends?! ----> JA!

Whey zur Nacht ---> Schwachsinn



Hab mir das gedacht:

Morgens:
1x Whey

Vorm Schlafengehen:
1x Mehrkomponenten Protein

Was passt da Mittags noch rein falls es mal kein Eiweißhaltiges Mittagsesse gibt, Whey oder Mehrkomponenten Protein?

Vorweg gebe ich dir mal einen guten Tipp:
Integriere Magerquark in deinen Ernähurngsplan.
1.) Es schmeckt lecker (ist besser, als immer nur Shakes zu schlürfen)
2.) 500 g Magerquark haben ca. 70 g Protein


Wenn du unbedingt suppen willst dann mach es so:
Morgens: Whey
Mittags (vor dem Training. ca. 2 Stunden): PP
Nach dem Training: Whey
Zur Nacht: Magerquark

oder so
Morgens: Whey
Mittags (vdT): PP
Nd Whey
Zur Nacht: PP


Ich würd zum ersten tendieren.

An trainingsfreien tagen:
Morgens: Whey
Mittags: 250 g Quark
Nachmittags: Proteinpulver
Zur Nacht: 250 g Quark



ciao