Metabole Diät und Ernährung.

[Cio]

Wenn du nicht abnimmst, dann müsste dene Kalorienzufuhr zu hoch sein (was ich bei deinem EP nicht denke, im Gegenteil ich finde du isst zu wenig)
Am besten du zählst mal die Kalorien zusammen.

Oder dein Stoffwechsel ist eingeschlafen.
Wie schauts mit Refeeds aus? Mach mal ein sauberen Refeed dann müsste es weitergehen.

Wieso frühstückst du nicht? Diese Mahlzeit ist sehr wichtig, kannst ja auch morgens KH essen, was die MD ja erlaubt.
Zu viel Eiweiß dürfte es bei deinem EP auch nicht sein.

Wie gesagt schreib mal alles auf (kcal, KH, EW) und dann schaun wir mal weiter, wenn es nicht daran liegt dann eventuell Cardio-Einheiten erhöhen (obwohl du ja schon 6x die Woche pumpen gehst, ist auch ziemlich oft).

[Cio]

Achja und das ist keine Metabole Diät, sondern eher extrem Low-Carb oder Anabole Diät ohne Fettzufuhr (was auch wichtig ist).

[koermet]

Hallo,
Danke für die schnelle Antwort.
Fett esse ich schon in Form von Pflanzlichen Ölen das mit dem Frühstücken ist ne alte angewohnheit.

Wenn ich dann Mittags und abends esse sind schon so 6 Schnitzel drin
Einen Refeed werde ich morgen machen und ich dachte ab dann alle 4 Tage

[Cio]

Probiers mal mit einem sauberen Refeeds (viel KH, kein Fett, hyperkalorisch).
Und guck mal wie du zurecht kommst, vielleicht sind 4 Tage zu kurz und es wäre besser nur 1x die Woche einen zu machen.
Musst du mal gucken wie du zurecht kommst.
Viel Glück

[koermet]

Ja Danke
das ist aber auch alles ein schwieriger ****** Naja vielleicht schaue ich mal, dass ich morgens mal son Müsli oder sowas esse ist ja nicht so das ich dick währe.
Ich werde dann mal berichten, ob und was passiert ist